Cukini laivas
Kā pagatavot trauku "Cukini laivas"
- Ielejiet priežu riekstus ar ūdeni 15 minūtes.
- Izspiediet citrona sulu.
- Sagrieziet avokado kubiņos.
- Sasmalciniet gurķi un tomātu.
- Sagrieziet cukini un noņemiet sēklas.
- Apvienojiet visas sastāvdaļas bļodā ar cukini sēklām un sezonu (ja lietojat).
- Ielieciet pildījumu laivās.
- Apkaisīt ar priežu riekstiem virsū.
- Sasmalciniet pētersīļus un virsū uzlieciet priežu riekstus.
Mēs neņemam vērā ūdeni, jo rieksti neuzsūks daudz ūdens. Laivas var iekļaut veģetāriešu, badošanās, svara zaudēšanas un diabēta slimnieku uzturā. Ja vēlaties, varat izmantot garšvielas un mērces, taču tie būs jāskaita atsevišķi.
Labu apetīti! Receptes autors: Ane4ka_Sit "Cukini laivu" receptes sastāvdaļas:
- Cukini - 250 gr.
- Avokado - 70 gr.
- Citronu sula - 1 ēdamkarote
- Priedes rieksts - 15 gr.
- (Ūdens - 30 gr.)
- Tomāts - 70 gr.
- Pētersīļi - 15 gr.
- Gurķis - 70 gr.
- Ūdens - 50 ml.
Trauka "Cukini laivas" uzturvērtība (uz 100 gramiem):
Kalorijas: 58,1 kcal.
Olbaltumvielas: 1,7 gr.
Tauki: 4,1 gr.
Ogļhidrāti: 4 gr.
Porcijas: 2 otrie kursi Pusdienas Vakariņas Uzkodas Ballīte Bērnu fitnesa veģetārie tukšā dūša Diabētiķis Bez ārstēšanas mazāk kā 30 minūtes
Cukini laivas - soli pa solim recepte ar fotoattēlu
Receptes "Cukini laivas" sastāvdaļas un kaloriju saturs
(kaloriju un bju datus aprēķina aptuveni, izņemot vārīšanu un cepšanu)
| Produkts | Mērs | Svars, gr | Bel, gr | Tauki, gr | Leņķis, gr | Cal, kcal |
cukini |
250 g | 250 | 3.75 | 0,5 | 7.5 | 40 |
avokado |
70 g | 70 | 1.4 | četrpadsmit | 4.2 | 148,4 |
citronu sula |
1 ēd.k. | 20 | 0,18 | 0,02 | 0,6 | 3.2 |
Priežu rieksti |
15 g | 15 | 2.34 | 8.4 | 4.26 | 102. lpp |
tomāts (tomāts) |
70 g | 70 | 0,77 | 0,14 | 2.59 | četrpadsmit |
pētersīļi |
15 g | 15 | 0,56 | 0,06 | 1.14 | 7.05 |
gurķis |
70 g | 70 | 0,56 | 0,07 | 1,96 | 10.5 |
ūdens |
50 ml | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Kopā | 560. lpp | 9.6 | 23.2 | 22.3 | 325,2 | |
| 1 porcija | 280 | 4.8 | 11.6 | 11.1 | 162,6 | |
| 100 g | simts | 1.7 | 4.1 | 4 | 58.1 |
Recepšu karte
Lai palielinātu, noklikšķiniet uz kartes. Lai saglabātu karti, ar peles labo pogu noklikšķiniet uz attēla un atlasiet “Saglabāt attēlu kā …” vai līdzīgu.
- Otrie kursi
- Kalorijas: <200
- Olbaltumvielas: <10
- Tauki: <5
- Ogļhidrāti: <20
- Pusdienas
- Vakariņas
- Uzkodas
- Svētki
- Bērnam
- Fitness
- Veģetārietis
- Gavēņa laikā
- Diabēta
- Bez apstrādes
- Mazāk nekā 30 minūtes
