Lohanorizo

Satura rādītājs:

Lohanorizo
Lohanorizo
Anonim

Lohanorizo

Lohanorizo
Lohanorizo

Kā pagatavot trauku "Lohanorizo"

  1. Kāpostus sasmalciniet mazās lentītēs.
  2. Sildiet eļļu čuguna pannā, pievienojiet garšvielas un turpiniet karsēšanu līdz aromātiskai, apmēram pāris minūtes.
  3. Kāpostus 10 minūtes sautējiet sviestā ar garšvielām, laiku pa laikam maisot.
  4. Pievienojiet rīsus kāpostiem. Ielej verdošu ūdeni un vāra uz lēnas uguns zem vāka 15 minūtes, nemaisot.
  5. Divas minūtes pirms gatavības pievienojiet zaļos zirnīšus, aizveriet vāku un pagatavojiet trauku līdz gatavībai, pēc tam visu samaisiet.

Šis ir grieķu ēdiens, tā pagatavošanai ir daudz iespēju. Šī opcija ir piemērota veģetāriešiem un badošanās cilvēkiem. Kāpostu un rīsu kombinācija ir ļoti garšīga un viegla.

Labu apetīti! Receptes autore: Ellen86 Lohanorizo receptes sastāvdaļas:

  • Vārīti rīsi - 250 gr.
  • Baltie kāposti - 300 gr.
  • Saldēti zaļie zirnīši - 100 gr.
  • Saulespuķu eļļa - 2 ēdamkarotes
  • Sumy - 1 tējk
  • Piparu maisījums - 1 tējk
  • Asafoetida - 1/2 tējk
  • Sāls (pēc garšas) - 1 tējk
  • Ūdens (verdošs ūdens) - 350 ml.

Lohanorizo ēdiena uzturvērtība (uz 100 gramiem):

Kalorijas: 116,4 kcal.

Olbaltumvielas: 3 gr.

Tauki: 2,1 gr.

Ogļhidrāti: 21,3 gr.

Porcijas: 6 otrie ēdieni Pusdienu vakariņas Veģetārie gavēņi 30–60 minūtes

1. solis. Sagrieziet kāpostus mazās lentītēs
1. solis. Sagrieziet kāpostus mazās lentītēs
2. solis. Čuguna pannā uzkarsē eļļu, pievieno garšvielas un turpina karsēt
2. solis. Čuguna pannā uzkarsē eļļu, pievieno garšvielas un turpina karsēt
3. solis. Periodiski 10 minūtes sautējiet kāpostus sviestā ar garšvielām
3. solis. Periodiski 10 minūtes sautējiet kāpostus sviestā ar garšvielām
4. solis. Pievienojiet rīsus kāpostiem. Ielejiet verdošu ūdeni un vāriet zem jumtiem
4. solis. Pievienojiet rīsus kāpostiem. Ielejiet verdošu ūdeni un vāriet zem jumtiem
Divas minūtes pirms gatavības pievieno zaļos zirnīšus, aizver vāku un līdz
Divas minūtes pirms gatavības pievieno zaļos zirnīšus, aizver vāku un līdz
Gatavs ēdiens: lohanorizo
Gatavs ēdiens: lohanorizo

Lohanorizo receptes sastāvdaļas un kaloriju saturs

(kaloriju un bju datus aprēķina aptuveni, izņemot vārīšanu un cepšanu)

Produkts Mērs Svars, gr Bel, gr Tauki, gr Leņķis, gr Cal, kcal
Tvaicēti rīsi Zhmenka
Tvaicēti rīsi Zhmenka

tvaicēti rīsi

 250 g 250 18.25 0,5 188,5 852,5
Baltie kāposti
Baltie kāposti

Baltie kāposti

 300 g 300 5.4 0,3 14.1 81
Saldēti zaļie zirnīši
Saldēti zaļie zirnīši

saldēti zaļie zirnīši

 100 g simts 6.4 0,4 16.3 72. lpp
Saulespuķu eļļa
Saulespuķu eļļa

saulespuķu eļļa

 2 ēd.k. 20 0 19.98 0 180
Etiķkoks
Etiķkoks

etiķkoka

 1 tējk 7 0.7 0,63 1,96 16.73
Garšvielu piparu maisījums
Garšvielu piparu maisījums

garšvielu maisījums paprikai

 1 tējk 7 0.76 0,22 2,68 17.85
Asafoetida
Asafoetida

asafoetida

 0,5 tējk 3.5 0 0 0 0
Sāls
Sāls

sāls

 1 tējk vienpadsmit 0 0 0 0
Ūdens
Ūdens

ūdens

 350 ml 350 0 0 0 0
Kopā 1049. gads 31.5 22 223,5 1220,1
1 porcija 175 5.3 3.7 37.3 203.3
100 g simts 3 2.1 21.3 116,4

Recepšu karte

Lai palielinātu, noklikšķiniet uz kartes. Lai saglabātu karti, ar peles labo pogu noklikšķiniet uz attēla un atlasiet “Saglabāt attēlu kā …” vai līdzīgu.

Image
Image
  • Otrie kursi
  • Kalorijas: <200
  • Olbaltumvielas: <10
  • Tauki: <5
  • Ogļhidrāti: 20–40
  • Pusdienas
  • Vakariņas
  • Veģetārietis
  • Gavēņa laikā
  • Plāksne
  • 30-60 minūtes