Cepti burkānu kotleti
Kā pagatavot trauku "Cepti burkānu kotleti"
- Sagrieziet sieru mazos kubiņos.
- Nomazgājiet un nomizojiet burkānus un sīpolus.
- Smalki sagrieziet sīpolu un sarīvējiet burkānus uz vidējas rīves.
- Sajauciet sīpolus un burkānus ar sagrieztu sieru.
- Pievienojiet tiem olu, zirņu miltus, sāli, piparus un samaisiet.
- Mitrina silikona smalkmaizīšu veidnes ar ūdeni un iegūto masu ielej tajās.
- Cepiet cepeškrāsnī, kas iepriekš uzkarsēta līdz 180 ° C, 20-25 minūtes.
Šie pīrādziņi ir piemēroti bezglutēna diētai. Kuņģa slimību gadījumā fetas var aizstāt ar Adyghe sieru vai nesālītu fetas sieru. Burkānu pīrādziņus var iekļaut arī diētā un diabēta slimnieku uzturā.
Labu apetīti! Receptes autore: Maira M. Receptes "Ceptu burkānu kotletes" sastāvdaļas:
- Burkāni (2 gab.) - 250 gr.
- Zirņu milti - 2 ēd.k.
- Vistas olu - 1 gab.
- Fetas siers - 50 gr.
- Sīpolu sīpoli (1 gab.) - 100 gr.
- Sāls (pēc garšas) - 2 gr.
- Malti melnie pipari (pēc garšas) - 1 gr.
Trauka "Ceptu burkānu kotleti" (uz 100 gramiem) uzturvērtība:
Kalorijas: 96,4 kcal.
Olbaltumvielas: 5,8 gr.
Tauki: 3,8 gr.
Ogļhidrāti: 9,6 gr.
Porcijas: 6 pamatēdieni Brokastu pusdienas Vakariņas Uzkodas Bērnu fitnesa diabētiķis Kuņģa un zarnu trakta slimībām Krāsns 30-60 minūtes
Cepti burkānu kotleti - soli pa solim recepte ar fotoattēlu
Receptes "Cepti burkānu kotleti" sastāvdaļas un kaloriju saturs
(kaloriju un bju datus aprēķina aptuveni, izņemot vārīšanu un cepšanu)
| Produkts | Mērs | Svars, gr | Bel, gr | Tauki, gr | Leņķis, gr | Cal, kcal |
burkāns |
250 g | 250 | 3.25 | 0,25 | 17.25 | 80 |
zirņu milti |
2 ēd.k. | 40 | 8.4 | 0,8 | 19,6 | 119,2 |
vistas olu |
1 dators | 55 | 6.99 | 6 | 0,39 | 86.35 |
Sieri Feta |
50 g | 50 | 8.5 | 12 | 0 | 145. lpp |
sīpolu sīpoli |
100 g | simts | 1.4 | 0 | 10.4 | 47 |
sāls |
2 g | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
malti melnie pipari |
1 g | 1 | 0,1 | 0,03 | 0,39 | 2.51 |
| Kopā | 498. lpp | 28.6 | 19.1 | 48 | 480,1 | |
| 1 porcija | 83 | 4.8 | 3.2 | 8 | 80 | |
| 100 g | simts | 5.8 | 3.8 | 9.6 | 96,4 |
Recepšu karte
Lai palielinātu, noklikšķiniet uz kartes. Lai saglabātu karti, ar peles labo pogu noklikšķiniet uz attēla un atlasiet “Saglabāt attēlu kā …” vai līdzīgu.
- Otrie kursi
- Kalorijas: <200
- Olbaltumvielas: <10
- Tauki: <5
- Ogļhidrāti: <20
- Brokastis
- Pusdienas
- Vakariņas
- Uzkodas
- Bērnam
- Fitness
- Diabēta
- Ar kuņģa un zarnu trakta slimībām
- Krāsns
- 30-60 minūtes
