Vistas kotletes
Kā pagatavot ēdienu "Vistas kotletes"
- Samaisi baltmaizi un iemērc pienā.
- Caur gaļas mašīnā lieciet vistas fileju, sīpolu, pienā iemērcētu maizi.
- Pievienojiet ķiplokus, kas izvadīti caur presi, sāli un piparus pēc garšas, visu kārtīgi samaisiet. Tad pievienojiet olu un atkal samaisiet.
- No maltas gaļas veidojiet kotletus, sarullējiet tos maizes drupatās.
- Sildiet augu eļļu pannā, apcepiet kotletus 5-7 minūtes līdz kraukšķīgai.
Vistas krūtiņu kotletes ir veselīgas un zemas kaloritātes. Krūts praktiski nesatur taukus, satur daudz olbaltumvielu un ir diezgan piemērota visiem, kas mīl sportu un vēro savu figūru. Tas ir diētisks produkts. Cepot izmantojiet nelipīgu pannu, tāpēc jums būs nepieciešams daudz mazāk eļļas.
Labu apetīti! Receptes "Vistas kotleti" sastāvdaļas:
- Vistas krūtiņas fileja - 1 kg.
- Vistas olu - 2 gab.
- Sīpolu sīpoli (lieli) - 1 gab.
- Ķiploki - 3 zobi.
- Baltmaize (klaips) - 1/2 gab.
- Piens (maizes mērcēšanai) - 200 ml.
- Sāls (pēc garšas) - 5 gr.
- Pipari (pēc garšas) - 5 gr.
- Rupjmaizes (pēc garšas) - 50 gr.
- Augu eļļa (pēc garšas) - 20 gr.
Uzturvērtība uz 100 gramiem
Kalorijas: 143,9 kcal.
Olbaltumvielas: 16,2 gr.
Tauki: 3,4 gr.
Ogļhidrāti: 12 gr.
Porcijas: 8 pamatēdieni Brokastu pusdienas Vakariņas Uzkodas Bērnu fitnesa plīts mazāk nekā 30 minūtes
Receptes "Vistas kotleti" sastāvdaļas un kaloriju saturs
(kaloriju un bju datus aprēķina aptuveni, izņemot vārīšanu un cepšanu)
| Produkts | Mērs | Svars, gr | Bel, gr | Tauki, gr | Leņķis, gr | Cal, kcal |
vistas krūtiņa |
1 kg | 1000 | 236 | deviņpadsmit | 4 | 1130. gads |
vistas olu |
2 gab | 94 | 11.94 | 10.25 | 0,66 | 147,58 |
sīpolu sīpoli |
1 dators | 75 | 1.05 | 0 | 7.8 | 30.75 |
ķiploki |
3 brālēns | 12 | 0,78 | 0,06 | 3.59 | 17.16 |
kviešu maize |
0,5 gab | 300 | 24.3 | 3 | 146,4 | 726 |
piens |
200 ml | 200 | 6.4 | 7.2 | 9.6 | 128. lpp |
sāls |
5 g | pieci | 0 | 0 | 0 | 0 |
malti sarkanie pipari |
5 g | pieci | 0,04 | 0,02 | 0,23 | 1.05 |
maizes drupačas |
50 g | 50 | 4.85 | 0,95 | 38.8 | 173,5 |
saulespuķu eļļa |
20 g | 20 | 0 | 19.98 | 0 | 179,8 |
| Kopā | 1761. gads | 285,4 | 60.5 | 211.1 | 2533.8 | |
| 1 porcija | 220 | 35,7 | 7.6 | 26.4 | 316,7 | |
| 100 g | simts | 16.2 | 3.4 | 12 | 143.9 |
Recepšu karte
Lai palielinātu, noklikšķiniet uz kartes. Lai saglabātu karti, ar peles labo pogu noklikšķiniet uz attēla un atlasiet “Saglabāt attēlu kā …” vai līdzīgu.
- Otrie kursi
- Kalorijas: <200
- Olbaltumvielas: 10-20
- Tauki: <5
- Ogļhidrāti: <20
- Brokastis
- Pusdienas
- Vakariņas
- Uzkodas
- Bērnam
- Fitness
- Plāksne
- Mazāk nekā 30 minūtes
